Nije neuobičajeno da ljudi tijekom putovanja nisu sigurni mogu li pratiti masni ketogeni način života. Jedan od najtežih dijelova svake dijete je držanje podalje od kuće: daleko od kuhinje, kuhinjskih uređaja i rutinskih aktivnosti. No, u današnje vrijeme putovanja su uobičajena pojava, a potreba za putovanjem ne bi trebala biti razlog odustajanja od dijete.
Ključ za borbu protiv ovog fenomena je priprema. U nastavku smo naveli nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći da ispunite svoje prehrambene ciljeve dok niste u ugodnom okruženju.
Hotel
Sada je to uobičajena praksa za većinu ljudi. Pobrinite se da u svojoj sobi imate čajnu kuhinju. Na ovaj način možete kuhati hranu nekoliko dana, a i dalje biti zadovoljni i strukom i novčanikom kada dođete kući. To nam je omogućilo održavanje ketogene dijete tijekom putovanja.
Dobra stvar je što mnogi hoteli sa sobama s čajnom kuhinjom ne naplaćuju više nego za normalne sobe. Molimo nazovite unaprijed da vidite možete li.
Airbnb
Još jedan savjet je potražiti stanove. Ako posjećujete grad, velika je vjerojatnost da ima tone novih stambenih zgrada za iznajmljivanje.
Restorani
Provedite neko vrijeme tražeći razne mogućnosti objedovanja u okolici - restorane, zalogajnice, kafiće i trgovine. Ako ste spremni i spremni kad stignete, cijeli odmor će biti manje stresan, a boravak na ketogenoj dijeti puno lakši.
U najboljim restoranima informacije o nutricionizmu na jelovniku mogu se pronaći na internetu. Možete čak i rezervirati prije vašeg dolaska. Da budete sigurni, nazovite i javite im što ne jedete.
Neke opcije izbornika koje možda imate:
Salata od piletine na žaru ili odrezaka s mrkvom. Dodajte sol, papar i avokado.
Goveđi burger ili pileći sendvič bez kruha, sa sirom, lukom. Dodajte salatu.
Govedina ili piletina, prelivena avokadom i sirom.
Pečenje s povrćem na žaru i salatom.
Provjerite možete li rižu ili krumpiriće zamijeniti prženim povrćem ili povrćem na žaru.
Ponekad ne možete biti sigurni što restorani stavljaju za jelo, stoga se samo potrudite i provjerite njihove jelovnike na internetu.
Zahvaljujući kombinaciji kobasica, salame, povrća i sira, mogli smo jeftino pojesti fantastičan domaći obrok.
Nekoliko ideja za grickalice
Potražite grickalice koje je lako pohraniti. Razmislite kakav će biti okus u avionu ako putujete zrakoplovom. Ako vozite auto, možda ćete imati malo više mjesta za jelo. Možete uzeti turistički hladnjak da povrće i grickalice budu hladni i svježi.
Kuhajte obroke i grickalice unaprijed. Napravite doručak ili međuobrok koji možete staviti u vrećicu i tamo držati.
- Sirevi kao što su tvrdi ili punomasni sirevi
- ražnjići
- Meso kao salama
- Orašasti plodovi: Sirovi orašasti plodovi s niskim udjelom ugljika kao što su bademi i makadamija.
- MCT prah za miješanje u vodi ili kavi
Prije nego što odete, svaki dan provjerite na internetu mjesta za jelo gdje god boravite ili provodite. Ovo se može činiti kao puno posla, ali zapravo će vam pomoći da se osjećate bolje i smanjite stres tijekom vašeg odmora.