Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Napokon je došao dugo očekivani odmor, a s njima i vrijeme odmora i odmora. Iako je ljeto doba godine pogodno za zdravu prehranu, smanjene su nam kalorije, dostupno je svježe povrće i voće, ali blagdansko vrijeme je vrijeme kada činimo mnoge kulinarske grijehe. Lijenost na plaži, sladoled, vafli, slatka pića, krumpirići, pizza, druga brza hrana - godišnji odmori ne doprinose mršavljenju. Pa što učiniti da višak kilograma i centimetara u struku ne budu uspomena na ljeto?
Redovita prehrana
Prije svega, trebali biste jesti redovito. Kada se sunčamo, često imamo sklonost grickanju. Obično su to nezdravi slatki ili slani zalogaji. A iskušenje vreba svako malo. Inherentni element ljetovališta su slastičarnice, vafli, pljeskavice i druge tovne delicije. Dakle, imajmo fiksna vremena obroka. Redovito jedenje obroka pomoći će vam da izbjegnete grickanje.
Započnite svaki dan doručkom. Najbolje je odabrati tamni kruh i izbjegavati bijeli kruh i bijele kiflice. Najbolje je jesti 5-6 manjih obroka nego 3 velika. U svaki obrok trebate dodati povrće ili voće.
Pravilna hidratacija tijela
Bez obzira na to jeste li na odmoru ili ne, uvijek morate imati na umu da pravilno hidratizirate svoje tijelo. Mnogi ljudi, kada osjete žeđ, okreću se slatkim, gaziranim pićima. Ovo je loša ideja, takva pića sadrže puno umjetnih sastojaka i dodatnih kalorija.
Najbolje je posegnuti za mineralnom vodom. Savršeno gasi žeđ, savršeno hidratizira tijelo, ne sadrži kalorije. Možete mu dodati svježe iscijeđeni sok od limuna, naranče ili limete.
Tjelesna aktivnost
Mnogi ljudi praznike i odmore povezuju s blaženom lijenošću. Ipak, ne isplati se zanemariti tjelesnu aktivnost i po cijele dane sunčati se na plaži. Morate pronaći vremena za fizičku aktivnost. Uostalom, šetnja plažom, kupanje, posjet turističkom naselju su zabavni. Dulja dnevna šetnja način je sagorijevanja nepotrebnih kalorija, kako bismo bez grižnje savjesti mogli pojesti vafle, sladoled ili neki drugi zalogaj.
Ili možda jutarnji trčanje na plaži ili u šumi? Trčanje će nam dati energiju za cijeli dan, savršeno nasititi tijelo kisikom i ojačati mišiće. U turističkim mjestima često možete koristiti najam bicikala. Izleti biciklom izvrstan su način da upoznate okolicu i sagorite nepotrebne kalorije.